STRONG by Zumba

STRONG by ZumbaÂź seit 20.April 2018 beim WSV.

STRONG by ZumbaÂź ,was ist das? Dieses Gruppenfitnesserlebnis auf Basis eines hochintensiven Intervalltrainings kombiniert Eigengewichts-, Muskelaufbau-, Cardio- und Plyometrietraining. Bewegt wird sich zu Originalmusik, die speziell auf jeden einzelnen Move abgestimmt wurde. Jede Kniebeuge, jeder Ausfallschritt, jeder Burpee wird von der Musik befeuert. So schaffst du es bis zur letzten Wiederholung – und hĂ€ngst noch fĂŒnf weitere dran.

In einem einstĂŒndigen Kurs verbrennst du Kalorien wĂ€hrend du deine Arme, Beine, Bauch- und Pomuskeln stĂ€rkst. Plyometrische oder explosive Bewegungen wie hohe Knie, Burpees und HampelmĂ€nner wechseln sich mit isometrischen Bewegungen wie Ausfallschritten, Kniebeugen und Kickbox-Bewegungen ab.

Übrigens, auch wenn der Name ZumbaÂź mit drin steckt, außer dass wir von den Machern von ZumbaÂź Fitness entwickelt wurden, hat unser Programm rein gar nichts mit dem bekannten ZumbaÂź zu tun. 

Ines LĂŒth

Ich bin deine Trainerin: Ines LĂŒth, Sportfreak, 39 Jahre jung, verheiratet, drei Kinder, 2006 aus Hamburg zugezogen und mittlerweile fest und innig mit Tangstedt verwurzelt. Einige kennen mich bereits als Übungsleiterin des WSV beim Eltern- Kind- Turnen.
Als gelernte Außenhandelskauffrau und Betriebswirtin habe ich zehn Jahre lang in der Fruchtbranche gearbeitet und fĂŒr namhafte Unternehmen Obst importiert. Die Begeisterung zum Sport begleitet mich schon mein ganzes Leben lang. Daher habe ich beschlossen, mich beruflich auf diesem Gebiet zu etablieren. In den letzten drei Jahren habe ich eine Fortbildung als zertifizierte ErnĂ€hrungsberaterin gemacht, habe eine Weiterbildung als Kursleiterin Kinderschwimmen absolviert und im Januar dieses Jahres meine Fitnesstrainer Lizenz sowie direkt im Anschluss meine STRONG by Zumba
Âź Lizenz erfolgreich abgelegt. Ab Mai werde ich auf selbstĂ€ndiger Basis als Outdoor Fitnesstrainerin fĂŒr Schwangere und MĂŒtter mit Kind im Kinderwagen im Norderstedter Stadtpark Kurse anbieten. Ab April werde ich ĂŒber den WSV Tangstedt mit STRONG by ZumbaÂź Kursen alle Sportbegeisterten zum Schwitzen bringen.

WANN und WO?
Freitags
von 09:00 – 10:00 Uhr
im Clubhaus des WSV Tangstedt, Weg am Sportplatz in Wilstedt.

Kontakt und Anmeldungen gerne direkt bei mir ĂŒber ineslueth@web.de oder 01771732213.

Neben der Mitgliedschaft im WSV besteht außerdem die Möglichkeit des Erwerbs einer 10er Karte, die auch mit den Zumba Fitness Kursen kombiniert werden kann.

Bitte bring folgendes mit:

  • (Cross- Trainer-) Sportschuhe
  • Bodenmatte
  • Fitnesshandschuhe (optional fĂŒr BodenĂŒbungen)
  • Handtuch
  • Wasser (viel davon 😊)

Entdecke auch du den Sportler in dir, spĂŒre die Kraft und die Energie und werde fit(ter)! Ich freue mich auf dich!
Deine Ines

(FĂŒr zusĂ€tzliche Infos und einen kleinen Vorgeschmack schau auf https://strong.zumba.com/de-DE/.)

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HĂ€ufig gestellte Fragen:
Wie lÀuft die Stunde ab?
0. Ich erklÀre ein paar Basics ganz kurz
1. Warm Up 7-10 Minuten 
2. Quadrant 1 Ignite = EntzĂŒnden 8-12 Minuten (leicht erschwerte Atmung/ mit Challenges)
3. Recharge: Trinken, Abtrocknen, Muskeln lockern 30-90 Sekunden
4.Qudarant 2 Fire Up = Hochfeuern 8-12 Minuten (leicht erschwerte bis schwere Atmung)
5.Recharge: Trinken, Abtrocknen, Muskeln lockern, Luft holen 30-90 Sekunden
6.Quadrant 3 Push your Limits = Geh an deine Grenzen 8-12 Minuten (leicht erschwerte Atmung bis ausser Atem!!)
7.Recharge: Trinken, Abtrocknen, Muskeln lockern, Luft holen, Matte ausbreiten 30-90 Sekunden
8. Quadrant 4 Floorplay = BodenĂŒbungen 8-12 Minuten (leicht erschwerte Atmung)
9. Recharge: Trinken, Muskeln lockern 30-90 Sekunden
10. Cool Down 4-6 Minuten
Insgesamt ca. 1 Stunde Spaß und Power! 


Du fragst dich jetzt, ist das was fĂŒr mich? Ja, wenn du Spaß daran hast, dich in einer Gruppe so richtig auszupowern und dich gern zu mehr anfeuern lĂ€sst. Ja, wenn du Lust hast, etwas fĂŒr deine Fitness zu tun, Muskeln aufzubauen und diese dann auch einzusetzen. Ja, wenn du Lust hast von einer LiegestĂŒtz die du anfangs schaffst, auf 16-20 zu kommen. Ja, dann ist STRONG by ZumbaÂź etwas fĂŒr dich!

Du fragst dich, bin ich ĂŒberhaupt fit genug dafĂŒr? Eine gewisse Grundfitness ist schon Voraussetzung. Das kannst am besten du  selbst entscheiden! Aber weißt du was? Jeder hat mir diese Frage bisher gestellt. Du bist also nicht allein. Ich bin mir ziemlich sicher, dass du fit genug bist, allein weil du mit dem Gedanken spielst, es auszuprobieren! Vielleicht brauchst du in der ersten Stunde 2 oder 5 Minuten mehr Pause. Aber was glaubst du wie stolz du auf dich sein wirst, wenn du nach 2-3 Wochen schon wesentlich lĂ€nger durchhĂ€lst und Bewegungen machst, die dir anfangs total schwer fielen! Ich weiß wovon ich spreche, denn ich habe diesen Prozess selber durchschritten :-)

Du fragst dich, ist das nicht nur was fĂŒr Frauen? Nein, definitiv nicht. Das Format STRONG by ZumbaÂź ist ein hochintensives Intervalltraining, das definitiv fĂŒr jeden offen ist, der sich gerne auspowern mag und dabei gleichzeitig mit dem eigenen Körpergewicht Muskelaufbau betreiben möchte.