Judo – fit und sicher

Wer glaubt, Judo sein nur eine Sache für Kinder, allenfalls für Jugendliche, irrt. Und die 8 Teilnehmer/innen, fast alle schon Eltern von Schulkindern, die seit der ersten Märzwoche regelmäßig dienstags von 20:00 bis 21:00 Uhr in der Aula der Grundschule Tangstedt üben, sind wohl auch dieser Meinung.

Bei meinem Übungsprogramm stehen Selbstverteidigung und Fitness im Mittelpunkt. Nach dem gründlichen Aufwärmprogramm, bei dem alle Muskelgruppen angesprochen werden und ein wenig die Beweglichkeit verbessert werden soll, werden Ausweichübungen, Hebel-, Wurf- und Bodentechniken geübt. Bei allen Übungen achte ich darauf, dass zunächst auch ohne Fallkenntnisse geübt werden kann: Der Partner wird vorsichtig auf den Bauch geführt oder legt sich eigenständig auf den Rücken. Harte Würfe und Griffe kommen am Anfang gar nicht vor. Ein wesentlicher Bereich ist später dann auch das „Rangeln“ am Boden, das viele Eltern bereits aus eigener Erfahrung mit ihren Kindern kennen und das hier „kultiviert“ wird.

Wer sich unserer neuen Gruppe anschließen möchte und mindestens 14 Jahre alt ist, ist (gleichgültig welches Fitness-Niveau z.Zt. gegeben ist) herzlich willkommen. Für Informationen rufen Sie bitte an unter 04109/1506.

Ralf Pöhler, 6.Dan Judo, Diplomtrainer